Ćwiczenie to będzie równocześnie sprawdzianem, kto lepiej skacze, pływa i kto w lepszym czasie pokona odległość 25 i 50 metrów. Dlatego uczniowie w czasie zabaw dowolnych powinni próbować, kto jakim sposobem potrafi przepłynąć 25, a raczej 50 metrów. Tych, którzy nie potrafią jeszcze spełnić stawianych sprawdzianem wymagań, odsyłamy do ćwiczeń już do tej pory przerobionych. Ustawić się rzędem. Pierwszy z rzędu staje na krawędzi basenu, bierze głęboki wdech i na komendę startuje. Po wypłynięciu na powierzchnię rozpoczyna pracę nóg kraula na piersiach, potem pociąga jednym ramieniem, a gdy znajdzie się ono pod piersiami, wykonuje szybki wydech przez nos i zaokrąglone usta, ze ściśnięciem klatki piersiowej. W tym czasie ramię spod piersi naciska wodę do biodra. Potem, kiedy ramię wyswobodzi się z wody i ponad nią przerzuca się do przodu, płynący skręca głowę - z otwarciem ust i podciągnięciem kącika warg - bieszę wdech, a gdy ramię dojdzie do linii głowy, zamyka usta, głowę z powrotem skręca i wstrzymuje oddech, dopóki drugie ramię nie wykona pociągnięcia, wynurzenia i rzutu do przodu.